Samen met anderen je doel bereiken
Je bent niet alleen! Je sport samen met anderen die ook hun doel willen bereiken. Dit werkt motiverend. Shape it Up! is geschikt voor alle leeftijden en niveaus. Kom dus gezellig samen met je moeder, dochter, buurvrouw of vriendin.

Groepslessen
Samen kijken we welke groepslessen je gaat volgen. Je kunt je zowel richten op krachttrainingen als op conditietraining. Helemaal afhankelijk van jouw doel. Én wat jij leuk vindt natuurlijk! Je kunt onbeperkt groepslessen volgen. Net wat het beste bij jou past. Begin je net met sporten of sport je al langer? Dat maakt niet uit! Je volgt de lessen op je eigen niveau. Omdat de groepen klein zijn, krijg je persoonlijke aandacht.

Voedingsschema
Je krijgt van ons een persoonlijk voedingsplan. Gevarieerd, lekker en makkelijk vol te houden. En aangepast aan je gezin. Het is geen (crash)dieet. Lust je iets niet? Dan houd ik daar rekening mee. Het moet wel leuk blijven. Elke week krijg je een nieuw voedingsschema in de Virtuagym Food app. Daar houd je bij wat je eet, hoeveel en wanneer. Ook geef je in de app aan wanneer je sport. De app houdt vervolgens je voortgang bij.

Heb je inspiratie nodig om lekker én gezond te koken? Bekijk ons receptenblog. Hier kun je recepten van andere lezen en recepten delen. Makkelijk toch?

Hoe ziet het programma eruit?

• Kennismaken en doelstellingen
  • We maken kennis met elkaar en stellen samen jouw doel(en) vast. En kijken of die haalbaar zijn. Daarbij houden we rekening met jouw leefstijl en behoeften.

• Je vult een vragenlijst in
  • Hier vul je wat persoonlijke (medische) gegevens in. Komt hieruit dat je een medisch beperking hebt? Dan zoeken we samen naar een passende oplossing. Ook meten we de beginwaarde van je gewicht, vetpercentage en omtrek.

• Je houdt een voedingsdagboek bij
  • Je downloadt de Virtuagym Food app en houdt voor een week bij wat je eet. Zo kan ik een goed beeld vormen van jouw huidige voedingspatroon.

• Je krijgt een persoonlijk voedingsschema en beweegplan
  • Met alle informatie die ik van jou heb gekregen, maak ik voor jou een voedingsschema. Met je juiste verhoudingen in koolhydraten, vetten en eiwitten. Ook krijg je een beweegplan.

• Wekelijks doen we een lichaamsmeting
  • Elke week kijken we naar je voortgang. Ben je goed onderweg om je doel te halen? Of moeten we wat bijstellen? Hiernaast krijg je tijdens het programma twee keer een uitgebreide lichaamsanalyse. En aan het eind doen we een laatste meting. Ook zo benieuwd naar je resultaat?

Programma’s Shape it Up!

• Voor slechts € 97,50 per maand kan je starten met de Shape it Up! Summer Edition (8 weken). Dit is inclusief onbeperkt sporten.
• Voor slechts € 120,- kan je starten met de Shape it Up! KickStart (5 weken). Dit is inclusief 2x per week sporten.

Kosten en vergoeding zorgverzekeraar
Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de begeleiding en coaching door een BGN-gewichtsconsulent. Check bij Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland welk bedrag jouw zorgverzekeraar vergoedt.

Direct inschrijven? Of wil je eerst meer informatie?
Benieuwd of Shape it Up! iets voor jou is? Kom naar de informatiebijeenkomst. Hier vertel ik je alles over het programma.

Lees ook de succesverhalen van andere deelnemers.

Ben je enthousiast? En wil je direct aan de slag? Leuk!